Αυτά είναι τα τρόφιμα που φτιάχνουν άμεσα τη διάθεσή μας
Η σωστή διατροφή συνδέεται άρρηκτα με την καλή διάθεση και μια ψυχολόγος αποκάλυψε τα τρία πιο σημαντικά τρόφιμα, που επηρεάζουν την κατάστασή μας.
Η σεροτονίνη είναι μια ουσία που έχει συνδεθεί με την ψυχική κατάσταση και την καλή διάθεση αλλά σημαντικό ρόλο παίζει φυσικά και η σωστή διατροφή.
Έτσι, η ψυχίατρος Όλγκα Σιβολντάγεβα μίλησε στο Sputnik και αποκάλυψε τα τρία τρόφιμα που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην ψυχολογία και στη διάθεσή μας.
Η ίδια δήλωσε το εξής:
«Για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, υπάρχουν αντικαταθλιπτικά προϊόντα όπως μπανάνες, καρύδια και σπανάκι. Η μπανάνα είναι το πλουσιότερο προϊόν σε συστατικά που συμβάλλουν στην παραγωγή της. Τα καρύδια περιέχουν λιπαρά οξέα ω-3 τα οποία βοηθούν, επίσης, στην παραγωγή σεροτονίνης και το σπανάκι έχει φολικό οξύ».
Μάλιστα, η ψυχολόγος εξήγησε:
«Η ίδια η σεροτονίνη δεν υπάρχει σε προϊόντα διατροφής, αλλά τα τρόφιμα περιέχουν τρυπτοφάνη που είναι το απαραίτητο αμινοξύ σε διάφορες ποσότητες».
Η σεροτονίνη επηρεάζει, επίσης, τη θερμοκρασία του σώματος, τη διάθεση, τον ύπνο, την πήξη του αίματος και την όρεξη, τόνισε η ειδικός.
Τέλος, η ίδια ανέφερε πως η καθημερινή κατανάλωση αυτών των αντικαταθλιπτικών προϊόντων για την εξασφάλιση επαρκούς παραγωγής σεροτονίνης είναι μία ή δύο μπανάνες, περίπου 100 γραμμάρια καρύδια και 200 γραμμάρια σπανάκι.
Δεν υπάρχουν σχόλια